Angels Diät ist eine strikte kalorienarme Diät. Seine
Die Basis bilden Proteine und Vitamine sowie die Menge an Kohlenhydraten und Fetten
auf ein Minimum reduziert. Einige Mädchen machen Witze darüber
Ohne energetische Geduld kann diese Diät nicht bestehen. Details über
Regeln und Menüs finden Sie weiter.
Der Inhalt
- 15 Regeln für die Ernährung von Engeln
- Welche Lebensmittel sollen von der Diät ausgeschlossen werden?
- Diät für 3 Tage
- Angel Diät-Menü für 7 Tage
- Angel Diet für 13 Tage
- Ergebnisse
- Der richtige Weg aus der Diät
- Vorteile der energetischen Ernährung
- Gegenanzeigen und Nebenwirkungen
Contents
15 Regeln für die Ernährung von Engeln
Da Kohlenhydrate die Hauptquelle für Energie sind, ist die Ernährung wichtig
beinhaltet die Verwendung einer kleinen Anzahl von ihnen, so dass, wenn es einen Mangel gibt
Energieressourcen der Körper wurde gezwungen, Fett zu verwenden
Bestände. Als Ergebnis schmelzen diese zusätzlichen Pfunde und das Gewicht einer Person
nimmt ab. Dies ist das Prinzip dieser Diät, was impliziert
folgende Regeln:
- Beginnen Sie jeden Morgen mit 250 ml grünem Tee oder Kaffee ohne Milch.
und Zucker. - Naschen ist verboten, aber wenn das Hungergefühl nicht losgeht,
Erlaubt einen Snack zu betreten, der aus einem besteht
Obst – Birnen, Äpfel, Kiwi oder ein Vertreter von Zitrusfrüchten
Familie – Mandarine, Orange, Grapefruit. Und auch vor Hunger
hilft bei der Reinigung eines Glases Wasser bei Raumtemperatur. - Es wird empfohlen, Split zu verwenden, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
Nahrungsmittel – Protein-Nahrungsmittel werden getrennt von Kohlenhydraten gegessen. Deshalb auf
Mittagessen bereiten Sie Fleisch oder Fisch zu und etwas später essen sie eine Portion
Gemüse. - Das Volumen der Portionen wählt jeder individuell, aber in der Ernährung von Gemüse
sollte 2 mal mehr sein als proteinreiche Lebensmittel. - Wärmebehandlung von Speisen – Kochen, Dämpfen,
Braten - Verwenden Sie als Salatdressing Zitronensaft oder
Olivenöl, und die Gerichte können mit Gewürzen oder würzig gewürzt werden
Kräuter - Salat kann andere Arten von grünem Gemüse ersetzen,
zum Beispiel Spinat, Kohlblätter, Sellerie, Gurken,
Spargel - Tomaten und Karotten sind austauschbar.
- Aus Fleisch bevorzugen Sie Hähnchenfilet oder fettarme Sorten
Fisch Fleisch darf in einer Pfanne mit Antihaft gekocht werden
unter einer Presse mit minimalem Zusatz von Gemüse überzogen
Öle. - Suppen werden in Gemüsebrühe oder magerer Fleischbrühe gegart und zugefügt
ihm Kohl, Karotten, Spargel, Tomaten, Spinat oder Sellerie
Schnittlauch. - Der Verbrauch von reinem Wasser wird auf 2 Liter pro Tag eingestellt. Außerdem
noch Wasser, es ist auch erlaubt Kräuterabkühlung zu trinken oder
grüner Tee ohne Zucker. Trinkverhalten muss streng befolgt werden.
da die Flüssigkeit Giftstoffe aus dem Körper entfernt und
verbessert den Stoffwechsel. Mit ihr kann es vorkommen
Austrocknung. - Ein vollständiger Schlaf ist notwendig, da es im Traum so ist
Hormone, die das normale Gewicht einer Person unterstützen. - Übung – Gehen, Yoga, Bewegung und
Massage - Dauer – 3, 7 oder 13 Tage.
- Im Falle einer Verletzung der Diät und Diät beginnen Sie mit der Diät
wieder
Welche Lebensmittel sollen von der Diät ausgeschlossen werden?
Wenn Sie sich für die Angel-Diät entscheiden, dann strikt
Folgende Produkte sind verboten:
- Salz, weil es die Freisetzung von Flüssigkeit verzögert
Organismus; - Zucker und Süßwaren (Kekse, Lebkuchen, Kuchen,
Kuchen); - Brot und anderes Gebäck, Backen;
- Würste und Würste (Würste, Würstchen, Pastete,
Muskeln); - Getreide;
- Räucher- und Fleischspezialitäten, Pickles, eingelegte Produkte,
Konserven; - Saucen, Salatdressings, einschließlich Ketchup, Mayonnaise,
saure Sahne; - Gemüse mit hohem Stärkegehalt – Kartoffeln, Topinambur,
Mais, Kürbis, Kürbis, Rettich und Süßkartoffeln; - kohlenhydratreiche Früchte – Trauben, Datteln und Avocados, Bananen,
Feigen, Kakis, Aprikosen und süße Beeren; - fetthaltige Lebensmittel, Fette;
- Fast Food und Fertiggerichte;
- Alkohol, einschließlich Bier;
- Soda, süße Säfte, industrielle Säfte, Saft,
Kissel, Instantkaffee.
Diät für 3 Tage
Dies ist die härteste Variante der energetischen Ernährung.
1 Tag
- Der Morgen beginnt mit einer Tasse schwarzen Kaffee und einem gekochten Ei.
- Zum Mittagessen – eine Portion fettarmer Hüttenkäse.
- Sie essen wieder mit Hüttenkäse zu Abend, sind aber bereits völlig fettfrei.
2 tag
- Trinken Sie am Morgen nur eine Tasse Kaffee.
- Bereiten Sie zum Abendessen ein Stück Fleisch zu – braten Sie es in einer Pfanne unter Druck
oder in Folie gebacken, den Salat schneiden und eine frische Tomate essen oder
Karotte - Zum Abendessen gibt es eine Portion gebackene Fisch- und Kohlbrühe
Blätter
3 tage
- Trinken Sie am Morgen eine Tasse schwarzen Kaffee.
- Zum Mittagessen Fisch und frische Karotten oder Tomaten.
- Essen Sie Gurken, grünen Salat und 2 gekochte Eier oder
pochiert
Wie man pochierte Eier kocht, um sie zum Abendessen zu servieren, erfahren Sie
aus dem Videorezept:
Angel Diät-Menü für 7 Tage
Da dies eine langfristige Diät ist, deutet dies auf mehr hin
sanftes Menü.
1 Tag
- Trinken Sie morgens eine Tasse grünen Tee.
- Bereiten Sie zum Abendessen eine Portion Dampfkoteletts zu und trinken Sie
200 ml Wasser oder Tee. - Mittags – eine kleine Portion Gemüsesalat.
- Sie essen ein Stück Fisch gegrillt oder gebacken
der Ofen
2 tag
- Zum Morgengetränk fügen Sie ein gekochtes Ei hinzu.
- Hähnchenfilet essen, in einem Wasserbad gegart, und trinken
ein Glas Wasser oder Tee. - Zum Nachmittagssnack Gemüsesalat schneiden und mit Gemüse bestreuen.
- Kochen Sie zum Abendessen 2 hart gekochte Eier und essen Sie zwei Schinkenscheiben.
ohne Fett
3 tage
- Morgens wurde eine kleine Scheibe fettarmer Käse mit einem Getränk heruntergespült.
- Am Nachmittag servieren sie ein Stück gebackenes oder Dampf-Rindfleisch, nicht zu vergessen
trinken Sie 200 ml Wasser oder grünen Tee. - Zum Mittagessen kochen Sie Gemüse in einem Doppelkocher.
- Zum Abendessen wird gekochter Fisch serviert.
4 tage
- Zum Frühstück einfach ein Glas trinken und ungesüßt essen
Zwieback - Das Mittagessen besteht aus einer Portion gebackenem Rindfleisch und 200 ml
trinken - Mittags einen Salat aus Kohl und Karotten mit Beeren zugeben
Preiselbeeren - Zum Abendessen gegrillter Fisch.
5 tage
- 50 g fettarmer Hüttenkäse und 200 ml Getränkefett
Frühstück - Zum Abendessen gekochte Suppe mit Hackbällchen, gegessen mit Crackern.
- Gebackenes Gemüse essen.
- Zum Abendessen das Hähnchen kochen.
6 tage
- На завтрак выпивают напиток и съедают Zwieback
- Speisen Sie Hühnerschnitzel.
- К полднику готовят порцию тушёных Gemüse.
- Zum Abendessen essen Sie Fisch vom Grill.
7 tage
- Am Morgen wird ein Dampfomelett für das Getränk zubereitet.
- Fischkotelett speisen.
- Speisen Sie gegrilltes Gemüse.
- Zum Abendessen wird gekochter Fisch serviert.
Angel Diet für 13 Tage
Dies ist die maximale Dauer der Diät, die überschritten wird
ist verboten. Die Basis des Menüs besteht aus einer 7-tägigen Diät und der Rest
Wiederholen Sie die ersten 6 Tage der Diät. Es darf sich ändern
Gerichte an einigen Orten, folgen streng der Reihenfolge nicht
müssen.
Ergebnisse
Der Körper passt sich an eine kohlenhydratarme Diät an, also den Verlust
Das Hauptgewicht tritt in den ersten Tagen aufgrund des Abzugs des Selbstbehalts auf
flüssiges Reinigen des Darms und Verbrennen von Fettgewebe. Stück für Stück
Der Körper passt sich an eine kalorienarme Diät an und stellt sich zurück
Gewicht stoppt.
Über den gesamten Zeitraum dauert es 3 bis 8 Pfunde. Wiederholen
Diese Gewichtsabnahme ist nur in einem Jahr möglich.
Der richtige Weg aus der Diät
Sie möchten nicht, dass Kilogramm mit einem Anhang schnell zurückgegeben werden?
Halten Sie sich an einen richtigen Ausstieg aus der Diät:
- In der Diät sollte das meiste davon frisches Gemüse sein
Früchte - Es ist notwendig, den Trinkmodus zu beobachten.
- Auf Mehl und Süßwaren muss verzichtet werden.
- Lebensmittelportionen nehmen nicht zu, wenn nötig
zusätzlicher Snack - Vergessen Sie nicht die Übung.
Vorteile der energetischen Ernährung
In der Diät gibt es viel frisches Gemüse und Kräuter
daher eine große Menge an Vitaminen und
essentielle Makro- und Mikronährstoffe. Andere Vorteile der energetischen Ernährung
liegen in der Tatsache, dass die Verdauung durch stabilisiert wird
große Mengen an Fasern verbrauchen sowie die Farbe verbessern
Gesichts- und Hautzustand. Da musst du die Rechnung nicht machen
Kaloriengerichte und erfordert nicht das Kochen komplexer Gerichte
Diät ist einfach.
Gegenanzeigen und Nebenwirkungen
Kontraindikationen für die Ernährung:
- Erkrankungen der Nieren und der Leber, wie in der Ernährung eine große Anzahl
Protein; - Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems;
- Verschlimmerung von chronischen Krankheiten;
- Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts – ein Geschwür, Colitis,
Gastritis; - hohe Cholesterinwerte im Blut;
- allergische Reaktion auf Proteinprodukte.
Schwangere und stillende Mütter können das absolut nicht
Verwenden Sie jede Art von Diät, wie Teenager unter 18 Jahren
Jahre
Die Diät berücksichtigt nicht die individuellen Bedürfnisse des Abnehmens.
Person Wenn Sie körperliche Arbeit leisten oder Sport treiben,
Dann haben Sie nicht genug Kalorien für ein normales Leben. Es kann
Nebenwirkungen provozieren:
- Schwäche, Schwindel, Reizbarkeit, Kopfschmerzen und
Müdigkeit - Der Stoffwechsel verlangsamt sich, Fehlfunktionen treten auf
Verdauungssystem. - Die Aufspaltung von Proteinen im Körper erhöht die Menge
Toxine, die von den Nieren und der Leber ausgeschieden werden. Laden Sie diese auf
Organe können Entzündungen verursachen. - Die Proteinaufnahme nimmt zu
Cholesterin, das die Entwicklung von Atherosklerose und anderen hervorruft
Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Bevor Sie eine Diät beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Alle Methoden zur Gewichtsabnahme, bei denen ein Ungleichgewicht auftritt
Proteine, Fette und Kohlenhydrate verursachen extremen körperlichen Stress
kann zu schweren Erkrankungen führen.
Bei der Suche nach Harmonie nicht vergessen, dass jede Diät
sind für den Körper anstrengend. Schneller Gewichtsverlust ist
unnatürliches Phänomen, das die Gesundheit beeinträchtigen kann
Person Wenn Sie sich während der Diät schlecht fühlen,
Es gibt Schwäche und Schwindel, sofort aufhören
Experimentieren Sie mit sich selbst und kehren Sie zur Normalität zurück
Diät.
