Wie kann man bei einer Diät “5 Esslöffel” abnehmen?

Heute genießen Diäten, die auf einer fraktionierten Ernährung basieren, Spaß
abnehmen ist sehr beliebt. Darunter auch eine Diät
�”Fünf Esslöffel.” Was sind seine Funktionen und was
Sie wird Ergebnisse bringen, wir werden weiter herausfinden.

Der Inhalt

• Wie funktioniert Diät?
• Verbotene Produkte
• Produkte erlaubt
• Wie misst man die Menge an Lebensmitteln?
• Wie erleichtert man den Start einer Diät?
• Beispielmenü für die Woche
• Gewichtsverlust: Ergebnisse
• Nützliches Video über 5 Esslöffel Diät

Wie funktioniert Diät?

Die beliebte Diät “Fünf Esslöffel” basiert auf lang
Bekanntes Prinzip der fraktionierten Ernährung: Nahrung wird eher genommen
in kleinen Portionen, aber regelmäßig und oft. Mehr über gebrochene
Ernährung wird in diesem Artikel erfahren.

Alle 3 Stunden sollte eine neue Mahlzeit sein. In dieser Zeit ist der Mensch nicht
hat Zeit, hungrig zu werden, während das Volumen des Magens abnimmt und
nimmt eine normale physiologische Größe. Unter “normal”
Größe “, so die Ärzte, bedeutet ein Volumen von 150-200 Gramm
– Die Größe einer menschlichen Faust oder fünf Esslöffel.

Im normalen Leben isst eine Person viel mehr. Ergebend
Bei solchen Lebensmitteln dehnen sich die Magenwände bis zur Größe des Lebensmittels aus
Einkaufstasche, und das Gefühl der Sättigung tritt erst bei dieser Brieftasche auf
ist voll. Manche Menschen reduzieren die Größe des Magens unterschiedlich
chirurgische Methoden.

Wenn Sie nicht so hart sind, erfordert dies ernsthafte
medizinischen Eingriff, die Diät “5 Esslöffel” ist wie
genau das, was du brauchst Damit ist das Magenvolumen wirklich
abnehmen, werden Sie weniger und verlieren daher Gewicht.

Verbotene Produkte

Die Diät hat dir geholfen, nicht nur schnell etwas zu verlieren
Kilogramm, aber auch um Ihre Gesundheit zu verbessern, müssen Sie den strengen Modus einhalten
Folgende Produkte ausschließen:

• Alle Arten von süßen und kohlensäurehaltigen Getränken;
• Würzige Lebensmittel – Saucen, Marinaden;
• Salzige Gerichte;
• Gebraten, vor allem frittiert;
• Fast Food;

Produkte erlaubt

Wie bei jeder gesunden Diät wird es empfohlen
Verwendung in der Ernährung von gesunden Lebensmitteln:

• Gekochtes Fleisch – Rindfleisch, Schweinefleisch;
• Hähnchenfilet, Truthahn;
• Gekochte Eier, Omelett;
• Seefisch, Meeresfrüchte;
• Frische, getrocknete Pilze (jedoch nicht gesalzen und mariniert);
• Milchprodukte – Hüttenkäse, Käse, Kefir, Joghurt;
• Kräutertees;
• Kaffee ohne Zucker;
• Pflanzenöle von guter Qualität – Olivenöl, Sonnenblumenöl.
  Creme ist besser, um das geschmolzene zu ersetzen, es ist nützlicher.

Wie misst man die Menge an Lebensmitteln?

5 Esslöffel ist natürlich ein üblicher Name. Löffel
Esszimmer sind unterschiedlich und 150 und 180 ml ist nicht der Punkt.
Festes Essen mit Löffeln ist auch schwer zu messen. Kann zur Rettung kommen
Skalen Sie sind jedoch nicht immer verfügbar, also gewöhnen Sie sich am besten daran
alles “mit dem Auge” messen. Außerdem sind fünf Esslöffel das Volumen
geschnittene Glasbecher (früher solche in sowjetischen Kantinen)
waren), können Sie sich auf diesen Band konzentrieren. Besser zuerst
wiegen und gewöhnen, die Waage wird nicht mehr benötigt.

Wie erleichtert man den Start einer Diät?

Wenn Sie es gewohnt sind, viel gegessen zu bekommen, aber auf
Morgen reduzierten sie plötzlich die Lautstärke um das Dreifache, nichts als schrecklich
Hungerattacke wirst du nicht bekommen. Daher empfehlen Ärzte für 10
Minuten vor den Mahlzeiten ein Glas reines Wasser trinken. Wasser, fülle den Bauch, rein
Infolgedessen scheint ein Portionsvolumen von 150 oder 200 Gramm nicht so zu sein
spärlich Die übliche Portion nimmt ab, nicht aber die Lautstärke
Magen, der am Anfang notwendig ist. So werden Sie in wenigen Tagen schneiden
Portionsvolumen.

Reduzieren Sie in den folgenden Tagen die Wassermenge, die Sie trinken.
(unmittelbar vor den Mahlzeiten getrunken). Das heißt, die Reduktion wird beginnen
das Volumen des Magens, das für das Ergebnis benötigt wird. Wenn halten
Eintritt in die Diät reibungslos, dann kein Stress für den Körper und
Psyche wird nicht. Das Wasser muss weiter trinken, aber eine Stunde später
oder nach den Mahlzeiten. Wasser hilft, die Zellen zu reinigen und dementsprechend
Gewichtsverlust Am Tag sollten 1,5-2 Liter Wasser getrunken werden.

Beispielmenü für die Woche

Vergessen Sie nicht das Volumen von 150-200 g – 5 Esslöffel sowie
dass das Trinken mindestens eine halbe Stunde nach dem Essen erlaubt ist.

Montag

• 7.00 Uhr – ein Omelett aus zwei Eiern, Kaffee ohne Zucker mit Milch;
• 10.00 – etwas von Obst – eine oder eine Birne
  ein Apfel;
• 13.00 Uhr – ein Stück Hähnchenfilet oder ein Teller Borschtsch mit Sauerrahm;
• 16.00 – Käsesandwich;
• 19.00 – Eintopf aus gedünstetem Gemüse;
• 21.00 – Kefir.

Dienstag

• Haferbrei mit zerlassener Butter und Früchten, Tee aus
  Zitronenmelisse;
• 10.00 Uhr – ein Glas Milch oder Kefir;
• 13.00 – gedämpfter Fisch mit Gemüsebeilage;
• 16.00 – Hüttenkäse mit Früchten;
• 19.00 – Salat, Fleischbällchen vom Rindfleisch;
• 21.00 – Joghurt.

Mittwoch

• 7.00 – Buchweizenbrei, in Milch gekocht;
• 10.00 – Brotscheiben mit Apfelsauce;
• 13.00 Uhr – Karotten-Kartoffelpüree, ein Stück gekochtes
  Rindfleisch
• 16.00- Beerengelee;
• 19.00 – Salat aus Rüben mit Äpfeln, sauerrahmig gekleidet;
• 21.00 – ein Apfel.

Donnerstag

• 7.00 – Kürbis, gebacken mit Hirsebrei und Rosinen;
• 10.00 – Kefir-Smoothies mit Nüssen;
• 13.00 – Champignons mit Käse überbacken;
• 16.00 Uhr – Bananeneis
• 19.00 – Pilaw mit Gemüse, Tee mit Minze;
• 21.00 – Kefir.

Freitag

• 7.00 – Makkaroni mit Käse;
• 10.00 – Banane – 1 eine Sache
• 13.00 – Pfeffer gefüllt mit Gemüse, Tomatensaft;
• 16.00 Uhr – eine Scheibe Käse, Kompott;
• 19.00 Uhr – Hühnerleber, Gemüsesalat;
• 21.00 – Joghurt;

Samstag

• 7.00 – Hirsebrei, Hagebuttentee;
• 10.00 – Fruchtsalat;
• 13.00 – Pilzsuppe;
• 16.00 Uhr – Müsliriegel;
• 19.00 – Bohnenpasteten mit Gemüsesauce;
• 21.00 – Früchte – Birne, Apfel, Pfirsich.

Sonntag

• 7.00 – Bratäpfel mit Haferflocken;
• 10.00 – Salat aus Äpfeln, Mandarinen, Karotten und Nüssen;
• 13.00 – Tomatensuppe mit Reis;
• 16.00 – Hühnersandwich;
• 19.00 – Bohnen, in einem Topf gebacken, mit Sauerrahm;
• 21.00 Uhr – gekochtes Ei.

Dies ist nur ein beispielhaftes Menü. Auf dieser Basis kann man viel erfinden
leckere und gesunde Gerichte. Die Diät “Fünf Esslöffel” ist möglich und
Essen im Café und im Esszimmer. Wissen, wie viel Essen Sie sich leisten können
So können Sie jedes Gericht auswählen, ohne befürchten zu müssen, besser zu werden.

Einmal oder zweimal in der Woche kann es zu einer Verletzung der Diät in Form von kommen
Lieblingsessen oder süßes Dessert. Die Hauptsache ist nicht zu brechen,
so dass das Volumen von “verbotenem Essen” auch innerhalb von 5 Kantinen lag
Löffel

Gewichtsverlust: Ergebnisse

Über diese Diät sind die meisten Bewertungen positiv, einschließlich
Ärzte Negativ nur von denen, die völlig unerträglich sind
da ist Sie sollten aber nicht als Beispiel dienen. Grundsätzlich markiert jeder
Gewichtsreduzierung von 3 kg pro Woche bis zu 15 kg pro Monat. Es wird nicht überflüssig sein
fügen Sie hinzu und trainieren Sie damit nicht nur das Volumen des Magens
zurückgegangen, aber die Presse wurde stärker.

Tatjana, 32 Jahre alt

Nach der Geburt gewann er zusätzliche Pfunde. 75 kg gewogen (vor Auslieferung)
63). Решила попробовать диету 5 Löffel Zuerst war es nur so
unerträglich hart Wie sich herausstellte, aß ich fast viermal mehr als
150 Gramm gleichzeitig. Aber ich habe überlebt! In der ersten Woche dauerte es 3 Kilogramm,
dann noch 7 in einem Monat. Irgendwo in zwei Wochen daran gewöhnt
Die Menge an Essen ist jetzt normal. Du kannst dein ganzes Leben essen.

Svetlana, 29 Jahre alt

Großartige Diät! Das Gewicht geht zwar langsam genug, aber nicht
kehrt zurück. Ich musste 6 kg werfen. Es stellte sich heraus, aber nur für
zwei Monate. Natürlich nicht schnell, aber dann schnell Kilogramm abgenommen
schnell und komm zurück. Daher ist es wichtig, sich an ein solches System zu gewöhnen.
– через 3 часа по 5 Löffel Aber eine Menge Dinge, die man essen kann, ist das
andere Diäten sind verboten.

Katerina, 41 Jahre alt

Als ich 40 wurde, nahm ich langsam zu. Zu
Diäten sind vorsichtig, aber beschlossen, diese Diät zu versuchen. Ist gekommen
Daraus schließen, dass dies nur eine Lebensweise ist – weniger essen! Deshalb
Es ist nicht schwierig und das Ergebnis ist gut. Das Gewicht nimmt ab, aber nicht dramatisch.

Kontraindikationen und Einschränkungen

Es sei darauf hingewiesen, dass zwar diese Diät argumentiert wird
nützlich für alle, aber es gibt einige Kategorien von Menschen, die gegeben werden
Diät kann nicht empfohlen werden.

• schwangere und stillende Mütter;
• Menschen mit chronischen Erkrankungen sollten dies auf jeden Fall tun
  Fragen Sie Ihren Arzt. In einigen Fällen ist die Einschränkung von Lebensmitteln
  kann für die Gesundheit von Vorteil sein, in anderen – genau zu
  umgekehrt.

Sie können auch nicht argumentieren, dass Sie alles haben können. Theoretisch ja aber
Wenn Sie nur die Menge der Portionen reduzieren, wird die Gewichtsreduzierung reduziert
geh sehr langsam Deshalb есть продукты, которые лучше исключить
von deiner Diät.

Nützliches Video über 5 Esslöffel Diät

Im nächsten Video wird ein Experte sagen, wer am meisten ist
an dieser Diät interessiert, sowie über ihre Prinzipien sprechen,
Einschränkungen und Ergebnisse:

Im nächsten Video wird das Mädchen über die Regeln der Diät sprechen, welche
Achten Sie darauf, beim Abnehmen zu bleiben:

Diese Diät ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren, indem Sie die gegessenen Lebensmittel reduzieren.
Wenn Sie nicht nur die Menge an Nahrungsmitteln reduzieren, sondern auch die Ernährung ändern, können Sie dies tun
gesünderes essen kann man nicht nur bauen, sondern auch gesundheit
zu stärken. Dementsprechend keine Nebenwirkungen wie Verlust
Haare und brüchige Nägel nicht. Probieren Sie es aus, vielleicht gehört es Ihnen.
der Weg zu Gesundheit und Harmonie.