Wie kann man in 20 Tagen um 20 kg abnehmen?

• 1 Sehr effektive Diät zur Gewichtsreduktion in 20 Tagen
  • 1.1 Was kann ich essen?
• 2 Menüs für 20 Tage
  • 2.1 Körperliche Betätigung
• 3 Beenden Sie die Diät
  • 3.1 Gegenanzeigen

Jeden Tag ein Kilogramm zu verlieren ist der Traum jeder Frau. Aber
Bekanntermaßen verschlechtert sich diese Art von Verfahren erheblich
Wohlbefinden, also ist es besser, wenn Sie sich entscheiden, 10 kg abzunehmen
Monat ist eine echte Zahl.

Aber рассмотрим и эффективную диету для похудения на 20
Kilogramm in 20 Tagen, da viele nicht bereit sind, viel auszugeben
Zeit auf Diätnahrung und wollen bekommen
so schnell wie möglich umwerfende Ergebnisse.

Sehr effektive Diät zur Gewichtsreduktion in 20 Tagen

Die Essenz dieser Diät ist schnell extremer Gewichtsverlust.
auf eine große Anzahl von Kilogramm in sehr kurzer Zeit. Für
die effektivsten Ergebnisse erzielen
придерживаться следующих правил:

• ein Tag trinken Sie mindestens 1,5 Liter sauber ohne Kohlensäure
  Wasser
• Während der Diät sollte ein Komplex von Vitaminen eingenommen werden
  und Mineralien in Form von Medikamenten;
• der Übung nur relevante Übungen für
  Dehnungsstreifen;
• Massagen werden auch empfohlen, um Dehnungsstreifen zu beseitigen.
  Wickel;
• Wenn Sie ein starkes Hungergefühl haben, als Snack
  Sagen wir ein Glas fettarmer Kefir.
• von süß sagen wir Honig und ein kleines Stück dunkler Schokolade in
  Tag.

Während einer extremen Diät für schnellen Gewichtsverlust
20 Kilogramm müssen unbedingt eines überspringen
Mahlzeiten Diese Technik sollte jeden Tag anders sein. Zu
Zum Beispiel am ersten Tag das Abendessen auslassen, am zweiten Mittagessen – am dritten
– Frühstück usw. für die gesamten 20 Tage.

Was kannst du essen?

Bevor Sie ein detailliertes Menü für die nächsten 20 Tage erstellen,
Überlegen Sie, welche Produkte zu einem schnellen Gewichtsverlust von 20 beitragen
Kilogramm, und was zu verwenden ist, wird nicht empfohlen.

Список разрешенных продуктов питания для
Ein schneller und extremer Gewichtsverlust von 20 Kilogramm ist wie folgt:

• Gemüse: Brokkoli, Kohl, Gurken, Gemüse, Bohnen,
  Tomaten, Rüben, Karotten;
• Zitrusfrüchte und Äpfel sind erlaubt;
• Getreide: Reis und Buchweizen;
• Haferflocken;
• diätetisches Fleisch: Huhn, Kalbfleisch und Pute in gekochtem oder
  gebacken;
• Eier;
• Hüttenkäse, Milch;
• fettarmer Fisch;
• grüner Tee.

В список запрещенных продуктов питания
extreme Methoden, um 20 Kilogramm zu verlieren:

• Kaffee;
• Pickles;
• Ketchup, Mayonnaise;
• Süßwaren und Backwaren;
• fetter Fisch und Fleisch;
• Salz, Zucker und andere Gewürze;
• Fast Food und Fertiggerichte.

Menü für 20 Tage

Basierend auf der obigen Liste akzeptabler Lebensmittel,
Um in 20 Tagen bei 20 Kilogramm schnell und effektiv abzunehmen, helfen Sie
следующее меню:

Die erste Woche einer extremen Diät zum Abnehmen
20 Kilogramm

Der erste Tag

• Frühstück: eine Tasse ungesüßter Kräutertee und 250 Gramm fettfreier
  Hüttenkäse;
• Mittagessen: 200 g gekochtes Hühnchen und 150 g gekochter Reis;
• Abendmahl: abwesend

Die zweite

• 200 ml Naturjoghurt mit Früchten;
• keine Macht;
• 200 g gedünsteter Weißkohl und eine Tasse grüner Tee.

Drittens

• Mahlzeiten überspringen;
• Gurken-Tomaten-Salat mit einer Scheibe Vollkornbrot
  Brot;
• Karotten-Apfel-Vitaminsalat und 200 ml Fett
  Kefir

Der vierte

• Hüttenkäse mit Rosinen und einer Tasse Tee;
• eine Avocado und 200 g gekochter Reis;
• Mahlzeiten überspringen

Fünftens

• Apfel und 200 ml natürlicher fettarmer Joghurt;
• keine Macht;
• 200 g Buchweizen mit fettarmen Fischkoteletts.

Sechster

• ohne Frühstück;
• fettarme Brühe mit Gemüse;
• ein Glas Ryazhenka und 200 g gebackene Forelle.

Siebter

• Grapefruit und eine Tasse ungesüßtes heißes Getränk;
• Buchweizen und 200 ml Joghurt;
• Abendessen fehlt.

Die zweite Woche einer extremen Diät zum Abnehmen
20 Kilogramm

Der achte

• Haferflocken und ein Glas warme Milch;
• Mahlzeiten überspringen;
• 200 g gebackener Fisch.

Der neunte

• keine Macht;
• Tomaten, Karotten und Kohl mit Orange
  Saft;
• Gebackenes Putenfleisch – 250 g

Zehntel

• Omelette mit Gemüse und einem Glas warmer Milch;
• 250 g gekochter Reis und Kefir;
• Stromausfall

Elftes

• es gibt keine Nahrungsaufnahme;
• Gemüsesalat mit Vollkornbrot und einem Glas frisch gepressten
  Zitronensaft;
• 150 г гречки и стакан Kefir

Zwölfter

• Haferflocken mit Milch und Trockenfrüchten;
• ohne Macht;
• Apfelmus und Karottensaft.

Dreizehnten

• grüner Apfel und Kefir;
• Buchweizensuppe mit mageren Fleischbällchen;
• Es gibt keine Macht.

Vierzehnten

• ohne Frühstück;
• gekochtes Hühnchen – 250 g und eine Scheibe Vollkornbrot
  Brot;
• Gemüsesalat und 150 g gebackener Fisch.

Die dritte Woche einer extremen Diät zum Abnehmen
20 Kilogramm

Fünfzehnten

• овсянка и два вареных Eier;
• ohne Macht;
• Dampfomelett mit Tomaten und Kräutern, Kräuterabkochung.

Sechzehntel

• Haferflocken mit Pflaumen und Orange frisch;
• Buchweizensuppe und ein Glas Kefir;
• Überspringen Sie das Abendessen

Siebzehntes

• ohne zu essen;
• Salat mit Zitrusfrüchten und Hüttenkäse, Kräuterabkochung;
• 250 g gebackene Forelle.

Achtzehntes

• Omelette mit Gemüse und Kefir;
• Mittagessen überspringen;
• gekochtes Hühnerfleisch – 200 g und ein Glas Joghurt.

Neunzehnten

• Apfelgelee und 200 g Haferflocken;
• Buchweizen mit fettarmen Fischfrikadellen;
• keine Macht

Zwanzigste

• ohne zu essen;
• gekochter Reis – 200 g und 100 g gebackenes Kalbfleisch;
• Tomaten- und Hühnereintopf – 250 g

Körperliche Aktivität

Um den Effekt des Abnehmens für eine lange Zeit zu erhalten und für immer loszuwerden
von Dehnungsstreifen für die Dauer der Einhaltung einer solchen extremen Technik
Gewicht zu verlieren wird dringend empfohlen, moderat zu tun
körperliche Anstrengung.

Beim Abnehmen ist so viel Kilogramm am besten
подойдут следующие упражнения:

• Schwimmen im Pool;
• tanzen
• Fitness;
• Aerobic.

Чтобы быстро похудеть в домашних условиях на 20 Kilogramm,
к экстремальной диете следует добавить такие
упражнения, как быстрая ходьба, бег, качание
Presse, Kniebeugen und Reifenaktivitäten.

Aus der Diät

Wenn Sie von Ihrem eigenen Beispiel überzeugt sind, dass die Methode
«похудеть за 20 дней на 20 Kilogramm» эффективна, повторить ее
kann nur drei Monate später sein.

При выходе из вышеуказанной
экстремальной диеты не спешите возвращаться к
gewohnheitsmäßige Diät. In den ersten Tagen nach Fertigstellung
20-tägige Methoden zur schnellen Gewichtsabnahme empfehlen Ernährungswissenschaftler
Geben Sie in der Diät Fleischsuppen und Getreide.

Bevor Sie Ihre Zeit einer extremen Diät zum Fasten widmen
похудения на 20 Kilogramm за 20 дней, следует внимательно
Lesen Sie die Kontraindikationen.

Gegenanzeigen

Увы, потерять 20 Kilogramm за 20 дней разрешено не всем. Solche
Art extremer Gewichtsverlust führt zu einer übermäßigen Belastung
ein Organismus Basierend auf diesem,
экстремальная диета категорически
ist verboten:

• bei chronischen Krankheiten;
• Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
• Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System;
• während der Schwangerschaft und Stillzeit;
• Personen unter dem Alter der Mehrheit;
• in der postoperativen Periode;
• ältere Menschen.

Zuроме того, первые дни перестройки организма на диетическое
питание для похудения на 20 Kilogramm чреваты такими серьезными
последствиями, как сильные головные боли и
niedergedrückter Zustand.