Obst ist
die reichste Quelle von nützlichen Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und
andere Nährstoffe. Beteiligen Sie sich an ihrer Kultivierung der Menschheit
vor langer Zeit angefangen, etwa in der Steinzeit.
Aber das sind bereits historische Fakten, und heute werden wir darüber sprechen
welche Regeln und Empfehlungen befolgt werden sollten
lerne Obst zu essen.
Erinnere dich sicher an deine Kindheit, sagte jede von uns Mutter:
dass sie das ganze Jahr über essen müssen, um es aufrecht zu erhalten
stark deine gesundheit. Und diese Aussage trifft sicherlich zu
Warum haben so viele Leute Schwierigkeiten damit?
wunderbare gaben der natur.
Contents
Also, wie man richtig Obst isst?
Aus irgendeinem Grund essen viele Menschen morgens oder abends kein Obst und
Es gibt einen bestimmten Grund für dieses Phänomen – sie wissen einfach nicht wie
mach das Und vor allem die Erklärung einer solchen lächerlichen Situation
ist die falsche Einstellung zum Fötus und seiner Gesundheit.
Bei ungenügender Einnahme von Früchten im menschlichen Körper tritt es auf
Ausfall seiner Hauptfunktionen, bei denen in erster Linie
Die Verdauung ist gestört und führt zu Sodbrennen
unangenehmes Gefühl von Blähungen und vielen anderen
Probleme
Außerdem trinken wir oft Fruchtsaft
Mittag essen, Obst als Dessert essen und wir denken, dass es recht ist
adäquate Lösung – etwas Fett gegessen, ein bisschen süß
Obst und fertig.
Dies ist jedoch überhaupt nicht möglich, wenn man es mit der Hauptnahrung mischt
der gärprozess beginnt, die säure steigt an und
Die Säure-Base-Blutumgebung ist dementsprechend gestört.
Hauptempfehlungen:
- Das erste, was Sie beachten möchten – Obst sollte am besten gegessen werden
frisch, weil während der Wärmebehandlung verloren geht
die meisten ihrer nützlichen Eigenschaften. Erinnern Sie sich und denken Sie daran für die Zukunft
dass Fruchtmarmelade und Marmelade überhaupt nicht vorteilhaft sind
der menschliche Körper enthält im Gegenteil ein großes
Zuckermenge.
- Die Kombination von Obst – Dessert für Sie muss inakzeptabel sein.
Es ist am besten, Obst getrennt von allen anderen Produkten zu essen
vorzugsweise lange vor der Hauptmahlzeit, damit sie
gelang es zu verdauen, was bedeutet, dass keine Probleme mit
Abdominaldehnung oder Fermentation.
- Die beste Zeit für Obst ist der Morgen (um
leerer Magen). Es kann Sie gut aufladen und
positive Energie den ganzen Tag
Stoffwechselprozesse im Körper, was bedeutet, dass Ihr Körper
wird nur nicht in der Lage sein, Fettspeicher zu debuggen.
- Wenn Sie frisch gepresste Fruchtsäfte und Smoothies mögen, dann Sie
Ich muss daran denken, dass es nicht notwendig ist, mit der Zeit zu viel zu warten
solche Fruchtsäfte konsumieren, sonst sind sie draußen sehr
verlieren schnell alle ihre positiven Eigenschaften. Vollständig wegwerfen
kaufe fabriksaftsäfte aus boxen, gelee und
andere Süßigkeiten, da sie viel chemisches Aroma enthalten
Zusatzstoffe, Farbstoffe und Aromastoffe
Person
- Denken Sie daran, dass in unserem Land Früchte wachsen
Haushalte sind viel nützlicher als diejenigen, die wir importieren
aus anderen Ländern. Immerhin um ausländische Produkte
so lange wie möglich aufbewahrt wird es von unbekannt verarbeitet
synthetische Zusammensetzungen und es ist in der Regel immer
hohe Anteile an Pestiziden, Genprodukten
Technik und andere “Reize”. Daher brauchen diese Früchte
Stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Gebrauch spülen und reinigen.
schälen.
Wichtige Punkte der richtigen Kombination von Obst:
1. После того как вы покушали сырые овощи, нельзя сразу
Fahren Sie mit der Frucht nach dem Prinzip “ein Feld von Beeren” fort. Besser als alles
Warten Sie ein paar Stunden und beginnen Sie erst dann mit dem Essen.
2. Что же касается других блюд, приготовленных без
Verwenden Sie Fleisch und warten Sie etwa drei Stunden
Erst danach können Sie Früchte tragen.
3. Людям, которые любят хорошо и сытно покушать мясными
Produkte zum Beispiel zum Mittagessen, um Kartoffelpüree zu essen
kombiniert mit Fleisch oder Brei mit Kotelett. Dann nimm die Früchte
Verschieben Sie am nächsten Morgen oder warten Sie auf eine Pause von mindestens 8
Stunden
Das Geheimnis dieser Regeln ist ganz einfach: Obst wird nicht verdaut
Magen, wie viele Leute denken, aber im Darm, wo es außerdem sehr ist
schnell absorbiert. Deshalb, wenn Sie sie sofort nach der Befriedigung essen
Mittagessen, das nicht eine Stunde verarbeitet werden kann, sie
fangen Sie einfach an, im Magen zu gären, wodurch ein anhaltendes Gefühl entsteht
Unbehagen
Glücklicherweise können Sie Früchte in genau der gleichen Menge wie Sie essen
Ich persönlich möchte, denn wenn es richtig gemacht wird, dann ist ihr Empfang nicht der Fall
wird eine Markierung auf Ihrer Taille hinterlassen und sogar im Gegenteil dazu beitragen, dass Sie verlieren
Übergewicht.
In erster Linie, weil Früchte natürlich sind
Quelle von Fruktose, die eine niedrige glykämische Wirkung hat
Index, wodurch Sie die Kontrolle über das Gefühl behalten können
Hunger
Früchte und ihre grundlegenden Eigenschaften
- Apfel – Essen Sie nicht vor den Mahlzeiten sowie Menschen
weiter leiden Diabetes und Nephritis (Nierenerkrankung
entzündliche Natur).
- Birne – erhöht sehr gut den Appetit, trägt aktiv dazu bei
Verdauungsprozesse und ist ein gutes Diuretikum, in
vor allem in der heißen Jahreszeit. Essen Sie keine Birnen mit Darm
Störungen, aber bei Verstopfung genau richtig. Sie ist sehr reich an
Vitamin C ist daher in vielen Fällen ein guter Heilstoff
Situationen. Aber denken Sie daran, eine Birne auf leerem Magen schadet sehr
Organismus, im Unterschied zum Beispiel von Äpfeln.
- Banane – Dieses Produkt darf nicht von Personen eingenommen werden
versuchen, Gewicht zu verlieren, da es sehr reich an Stärke ist. Auch
Es ist zu beachten, dass eine Banane die Blutviskosität erhöhen kann
Lymphe, was bedeutet, dass es für Menschen, die unter Krampf leiden, kontraindiziert ist
Krampfadern und Thrombophlebitis. Banane kann nicht hungrig essen
der Bauch
- Melone ist sehr ballaststoffreich, aber viele Ernährungswissenschaftler tun dies nicht
raten Sie ihr, nach einer Mahlzeit (mindestens 1,5 Stunden) zu essen
warte Wenn die Melone den Punkt noch nicht erreicht hat, sollte sie es nicht tun
Menschen mit Erkrankungen des Verdauungstraktes verwenden. Auch от
Melonen müssen sich von stillenden Müttern, Diabetikern und
Yazvennikam.
- Trauben – alle Arten davon können Darmprozesse verursachen
Gärung, also müssen Trauben in Ihren Alltag eingeführt werden
Diät nicht später als zwei Tage, nachdem es ist
abgerissen Und trinke es niemals mit Wasser.
- Orange oder Mandarin – muss in begrenzter Menge konsumiert werden
Mengen, da es in der Lage ist, Ihren Schmelz nicht nur wegzufressen
Zähne, durch erhöhte Säure, können aber auch schädigen
in den Bauch Daher Menschen, die Probleme mit haben
Magen-Darm-Trakt, ich empfehle Ihnen, große zu unterlassen
Mengen von Süßorangen. Sie können Obst nicht weniger als essen
eine Stunde nach der Hauptmahlzeit, nach dem Essen immer
spülen Sie die Mundhöhle.
- Kiwi – ein sehr gutes Werkzeug, mit dem Sie loswerden können
von einem unangenehmen Gefühl der Schwere im Magen, zum Beispiel nach einem herzlichen
Abendessen, während die negativen Auswirkungen von Karzinogenen reduziert werden. Seine
Sie können sofort nach dem Essen essen – dies ist die einzige Frucht, die
verwendet mit fleisch, fisch, meeresfrüchten, käse oder
Schinken
