Je näher die heiße Jahreszeit, desto mehr Frauen machen sich Sorgen.
über die Mängel Ihrer Figur und versuchen Sie, diese zu beseitigen. Fetthaltig
Ablagerungen in den Achseln – ein unangenehmes und hässliches Phänomen
Unbehagen bringen. Die Achselhöhlen müssen korrigiert werden
Sie können sie auf verschiedene Weise in Form bringen – zu Hause
Bedingungen.
Der Inhalt
- Kann man Fett aus den Achseln entfernen?
- Effektive Methoden
Contents
Kann man Fett aus den Achseln entfernen?
Hassliche Fettfalten erscheinen in der Nähe der Achselhöhlen
Brustbereich. Sie sind besonders auffällig, wenn die Kleidung vollständig ist
öffnet die Hände (T-Shirts an dünnen Trägern oder trägerlosen Kleidern).
Solche “Rollen” sehen sehr hässlich aus, vor allem gegen
straffer Körper und dünne Arme. Und der Wunsch von Inhabern solcher
Mängel so schnell wie möglich zu beheben.
Die Achselhöhleneinlagen sind nicht einfach.
beseitigen, aber real machen.
Bevor es darum geht, Fett zu bekämpfen, ist es einen Versuch wert
Finden Sie den Grund für seinen Auftritt an einem so unerwarteten Ort heraus. Ein
Die Bildung von Achselfalten wird durch viele Faktoren beeinflusst
Das Problem kann nicht nur dünne Menschen betreffen
übergewichtige Besitzer. Zu den möglichen Ursachen von
Achselhöhle Fett:
- Unzureichend entwickelte Muskeln der Arme und der Brust. Diese Zone
mit dem Brust-Trizeps verbunden, und wenn es geschwächt ist, erscheinen
Fettdepots. - Schlechte Haltung Wenn eine Person sich hockt, senkt sie die Schultern,
Falten werden in den Achselhöhlen gebildet. - Entwickeltes, verwachsenes Brustgewebe. Oder Polymastie –
zusätzliche Brustdrüsen. - Genetische Veranlagung. Fett sammelt sich genau in
Brustbereich und nicht gleichmäßig im Körper verteilt.
Wenn die Falten bei Verdacht auf ihren Besitzer provozieren
schlechte Haltung, müssen Sie Maßnahmen für sie ergreifen
Genesung: Nicht hocken, geradeaus gehen. Das Problem ist behoben
von selbst, wenn natürliche Ursachen schuld sind – Brustschwellung
während der Schwangerschaft und Stillzeit oder das Tragen der falschen
BH-Modell, das die Brust und die Falten strafft
Haut zu den Achseln. Bei der Definition von Provokateuren ist es notwendig, solche zu beseitigen
pathologische Ursachen wie Polymastie und entzündete Lymphknoten mit
das kann nur ein Arzt verkraften.
Effektive Methoden
Wenn Körperfett die Folge von Übergewicht oder schwachen Muskeln ist,
Es werden unabhängige Korrekturmaßnahmen ergriffen. Loswerden
Falten müssen nicht auf radikale Methoden zurückgreifen, wie
Fettabsaugung oder lassen Sie sich von einem erfahrenen Fitnesstrainer beraten.
Es reicht aus, die Ernährung zu normalisieren und körperlich zu verwenden
Übungen zur Einstellung der Zone und zur Fettverbrennung. Prozess
langsam aber effektiv.
Machtwechsel
Jeder Prozess des Abnehmens beginnt mit der richtigen Ernährung. Wenn
kombinieren Sie Sport mit regelmäßigem Verbrauch von kalorienreichen und
Junk Food, überschüssiges Fett wird nirgendwohin gehen. Maximum – die Person wird sein
halten Sie sich aufgrund aktiver Lasten fit und fügen Sie keine
neue Falten. Bevor Sie beginnen, die Achselhöhle zu entfernen
Fett ist es wünschenswert, die Ernährung zu normalisieren, alle schädlichen zu beseitigen
Produkte und gehen in die Ernährung neuer Gerichte. Erschöpfen Sie sich Diäten nicht
müssen.
Um Fette aufzulösen, muss der Stoffwechsel beschleunigt werden.
Rationale Ernährung bedeutet in diesem Fall:
- Der Übergang zu fraktionalem Essen – man muss aber in kleinen Portionen essen
3-5 mal am Tag. Die letzte Mahlzeit sollte 3-4 Stunden vorher sein
schlaf - Einhaltung des Trinkregimes (1,5-2 Liter sauber ohne Kohlensäure)
Wasser pro Tag). - Einschränkung einer Tagesration auf 2000-2500 kcal. Can
Verwenden Sie die Kalorientabelle, um die Norm nicht zu überschreiten. - Verbot schädlicher Produkte. Die Basis der Ernährung sollte sein
Kohlenhydrate (Komplex), pflanzliche Lebensmittel und Eiweiß.
Für Leute, die daran gewöhnt sind, im ersten als schrecklich und als schrecklich zu essen
Zeit wird nicht einfach sein. Es wird schwierig sein, sich zurückzuhalten, aber es ist wichtig
Willenskraft zeigen. Für Änderungen wird der Körper verwendet
20 tage Anschließend wird es einfacher sein, Ihr Gewicht auf der rechten Seite zu halten
Ebene, nicht zu viel essen, die Menge und Qualität kontrollieren
Essen konsumiert. Neben Fett in den Achseln werden andere gehen.
Sedimente verderben die Figur.
Sportlasten
Wenn Sie die Falten in brauchen und wollen
Achselbereich, müssen Sie einen integrierten Ansatz und regelmäßig üben
Sport mindestens 20 Minuten pro Tag. Es ist sinnvoll zu kombinieren
mehrere Arten von Lasten auf einmal sowie zu Hause erledigen
Spezielle Übungen zur Korrektur des Problembereichs.
Wenn проблем с лишним весом нет, беспокоят только слабые мышцы рук,
Schultern und Brust – konzentrieren Sie sich auf das Aufladen.
Einилучший способ убрать лишний жир из любой части тела –
üben Sie Aerobic-Übungen, bei denen Sauerstoff ist
Energiequelle. Dazu gehören:
- schwimmen;
- laufen
- gehend;
- Skifahren;
- Radfahren;
- auf Rollen, Roller, Skateboard fahren;
- Aerobic;
- Seilspringen;
- Tänze usw.
Beim Aerobic-Training verbrannten Kalorien und wurden schnell eliminiert
Fettreserven.
Die Dauer des Trainings muss mindestens 20 betragen. Minuten aber nicht
mehr als eine Stunde, weil Dann beginnen die hormonellen Veränderungen.
Es ist ratsam, 40 Minuten am Tag, 2-4 mal am Tag, Aerobic-Übungen durchzuführen.
eine woche Das Ergebnis wird sich in wenigen Wochen bemerkbar machen. Aber
Darüber hinaus müssen Sie die Auswirkungen auf das Problem lenken,
Übungskurse im Fitnessstudio oder zu Hause im Fitnessstudio oder mit
Sportgeräte. Welche Aufladevorteile?
- Liegestütze Belasten Sie die Muskeln der Arme und der Brust.
- Übungen mit Expander, Kurzhanteln.
- Klimmzüge an der horizontalen Leiste.
- Klassen mit dem Ball.
Spezielle Übungen
Aufladen, Körperfett in den Achseln beseitigen, gerichtet
bestimmte Muskelgruppen trainieren. Führen Sie sie dreimal pro Woche durch
(und abwechselnd mit Aerobic-Übungen) können Sie dies in kurzer Zeit tun
Befreie dich von den verhassten Unterarmfalten. Zu
Wenn Sie den Problembereich korrigieren, sollten Sie die folgenden Typen ausführen
Übungen mit verschiedenen Geräten und ohne:
- Разгибания рук. Anfangshaltung: Arme ausgestreckt
Hinter dem Kopf, Ellbogen gebeugt, Füße leicht auseinander, unter ihrer Mitte
elastisches Band Hockend wird das Band vom Kopf umgedreht
Einatmend beugen sie ihre Arme zu einer geraden Linie, aber nicht nach vorne
Ausgabe. Ein выдохе возвращаются в исходное положение. Elastisch
Das Band kann durch ein normales Handtuch ersetzt werden, das es überstreckt
Kopf. - Планка. Das einfachste und universell
Übung für alle Muskelgruppen. Die Betonung liegt auf der Handfläche
Schulterbreite auseinander liegen, ist die Presse angespannt. Muss halten
Körperposition für 30-60 Sekunden. - Hände zusammenbeißen. Can использовать для этого
Übung ist ein kleiner Ball, der auf Brusthöhe gehalten wird.
oder verzichten. Arme sind vorne, Handflächen sind verbunden.
zum schloss. Maximale Anstrengung erfordert Druck.
mit beiden Händen aufeinander, während die Brustmuskeln belastet werden.
Bleiben Sie 10-20 Sekunden in dieser Position, entspannen Sie sich. - Zucht mit Hanteln. Es wird zwei dauern
kleine Kurzhanteln oder – in ihrer Abwesenheit – zwei halbe Liter
Flaschen Wasser. Einчинать рекомендуется с минимального веса в 0,5 кг.
Ausgangsposition: Füße schulterbreit auseinander, Arme mit abgesenkten Gewichten
an den Ellbogen nach unten und leicht gebogen. Es ist notwendig, gleichzeitig zu züchten
Arme an den Seiten, so dass sie mit dem Schultergürtel in einer Linie liegen.
Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. - Mit dem Ball aufladen. Gummiball ist eingelassen
руки и поднимается над Kopf. Muss ihn festhalten
Handflächen und drücken Sie für 20-30 Sekunden, belasten Sie Schultern und Brust
Muskel Dann werden die Arme auf Brusthöhe abgesenkt, die Ellbogen werden angehoben
Parteien. Der Ball wird wieder zusammengedrückt. Der Zyklus wird 4-5 mal wiederholt.
Kosmetische Behandlungen
Einравне с занятиями спортом от жировых складок помогут
Beseitigen Sie spezielle Verfahren in der Kabine und zu Hause.
Die erschwinglichste und effektivste von ihnen – einschließlich Massage
seine unabhängige Holding. Es ist ratsam, es danach zu tun
körperliche Aktivität, wenn die Muskeln in gutem Zustand sind. Es hilft
um sich zu entspannen. Nach 8-10 Sitzungen sehen Sie ein positives Ergebnis
das Ergebnis Wie mache ich eine Massage?
- Jede Hand und der verhasste Tuberkel von Fett erwärmen sich abwechselnd in
für 7-10 Minuten. - Techniken wie Kribbeln, Schleifen,
schütteln - Ein zusätzlicher Effekt kann mit einem Vakuum erzielt werden
Massage zB mit Honig. Oder während der Manipulation
Haut mit frischem Zitronensaft einreiben.
Fettverbrennende Packungen sind ein weiteres wirksames Verfahren für
Entfernung von subkutanen Ablagerungen. Ihr Angebot am meisten
Schönheitssalons. Ein кожу – предварительно очищенную –
Spezielle Substanzen und Mischungen (Fettverbrennung) werden angewendet
Problemfläche mit Lebensmittelfilm oder Frottee bedeckt
ein Handtuch Einige Arten von Wraps werden erfolgreich geübt
nach hause Can воспользоваться следующими рецептами домашних
Fonds:
- Wasser und Meersalz zu gleichen Teilen gemischt.
- Kaffee und Olivenöl. Zutaten verbinden müssen
Holen Sie sich eine dicke Mischung, die Brei ähnelt. - Kaffee und weißer Ton. Masse wirkt straffend.
Lesen Sie hier mehr über die Kaffeeverpackung. - Zimt und Senf Zulässig, Löffel zu Komponenten hinzuzufügen
Liebling
Can также пользоваться специальными кремами и маслами для
Packungen und Massagen. Sie werden auf die Haut aufgetragen, zusätzlich zum Problem
Die Zone ist für lange Zeit (von 40 bis 60 Minuten) „isoliert“. Aufgabe –
Schweiß zu viel Fett heraus. Danach wird der Film entfernt,
und die Haut wird zuerst mit warmem und dann mit kaltem Wasser gespült.
Extreme Maßnahmen zur Beseitigung von überschüssigem Fett in den Achseln
Fettabsaugung. Dies ist ein komplexes Verfahren, bei dem Einzahlungen erfolgen
chirurgisch entfernt. In der Regel eine solche Operation
Es wird nach medizinischen Angaben durchgeführt. Fettabsaugung wird berühmt gemacht.
durch die Tumeszenzmethode sowie die Verwendung eines Ultraschalls oder
Lasereffekte auf Fettzellen. Die Falten verschwinden aber
niemand garantiert, dass sie nach einer Weile nicht mehr erscheinen werden.
Der sicherste Weg, Fett aus den Achseln zu entfernen, ist komplex
Problembereiche mit Übung und Übung beeinflussen
Sport, sowie den Modus und die Ernährung anpassen. Später
несколько недель будет заметен das Ergebnis Wenn нет, возможно,
brauchen die Hilfe eines Spezialisten. Einlagen können in erscheinen
das Ergebnis eines hormonellen Versagens oder einer Entzündung.
