So, 24. Januar 2016
Tipps für diejenigen, die ohne Diät abnehmen möchten.
Wenn die kalte Jahreszeit allmählich zu Ende geht und
Die Saison der T-Shirts nähert sich, unsere alten Wünsche kehren zurück:
Oberschenkel könnten weniger fett sein, der Magen könnte mehr werden
flach Und es wäre sicherlich toll, wenn Sie es noch einmal tun könnten
alte Jeans anziehen. Der Traum von einer besseren Figur geht nie
Mode Wir haben die besten Tipps für Sie zusammengestellt
gewünschtes Gewicht, dünn werden!
Wenn Sie ein paar zusätzliche Pfunde auf dem Bauch haben, und Sie möchten, dass sie dazu kommen
Dann ist es grundsätzlich eine gute Idee, loszuwerden – es ist jedoch wichtig, dass Sie es tun
Starten Sie Ihr Projekt mit dem Namen “Abnehmen”, ohne es zu verursachen
Schaden für die eigene Gesundheit. Schritt eins auf diesem Weg: Erwarten Sie nicht von
Dein Körper wundert sich. Oft nur Ihr eigener Wunsch
Gewicht reduzieren wird zum Stolperstein. Die Leute selbst auch
Sie legen die Messlatte hoch und sind enttäuscht, wenn ihr Körper dies nicht tut
gehorcht In diesem Fall gilt die Regel: Abnehmen
allmählich! Diäten bringen oft nur kurzfristigen Erfolg.
Zahlreiche Diäten wirken sehr verlockend. Warum Ja, weil
dass sie schnellen Erfolg versprechen. Aber seien Sie vorsichtig: nicht jede Diät
gibt, was sie verspricht. Und einige von ihnen sind sogar gefährlich. So
Zum Beispiel die Low Carb-Diät, bei der es zu einer starken Reduktion kommt
Kohlenhydrataufnahme in Gegenwart von Lebensmitteln in ausreichenden Mengen
Fett und Eiweiß – im Zweifel, da diese Diät dramatisch ansteigt
Fettblut zählt und führt oft zu Problemen
Verdauung, sogenannte Crash-Diäten, bei denen der Körper
plötzlich keine Kalorien mehr erhalten, nur Gewicht reduzieren
auf Zeit. Darüber hinaus, wenn eine Nulldiät im ersten reduziert wird
Muskelmasse drehen. Und das Programm der getrennten Fütterung mit
die nicht gleichzeitig Kohlenhydrate und verbraucht werden sollten
Protein ist sehr schwierig, da fast alle Rezepte
beides und mehr enthalten. Relativ akzeptabel kann in Betracht gezogen werden
kalorienarme Diäten, wenn sie eine Vielzahl von enthalten
gemischtes Essen. Ernährungswissenschaftler raten beispielsweise zu den sogenannten
Brigitta-Diät: Ernährungsumstrukturierung ist der beste Weg
Abnehmen
Wenn Sie eine Diät befolgen möchten, sollten Sie dies bei der Auswahl tun
Achten Sie auf einige wesentliche Aspekte. Diät ist gut
Wenn Sie Ihr Essen wieder aufbauen, ist das nicht radikal
Fügen Sie Ihrer Ernährung eine ausreichende Menge an Obst, Gemüse und Gemüse hinzu
Ballaststoffe. Verbote bestimmter Arten von Lebensmitteln
fehlerhaft und kann kaum lange beobachtet werden
Seien Sie immer skeptisch, wenn sie Ihnen das versprechen
zusätzliche Pfunde werden auf den Augen verdunsten. Am realsten und draußen
gesundheitsschädlich – maximal 1 kg pro Woche. Am meisten
Am besten, wenn Sie nicht in Betracht ziehen, Gewicht zu verlieren
Perspektive. Es ist ein Mythos, dass Abnehmen immer durch erfolgen sollte
Eine ernährungsphysiologische Ernährung ist viel effektiver! Erklären wir es klar:
Unser Körper muss etwa 3500 Kilokalorien verbrennen, um zu verlieren
ein halbes Pfund Gewicht. Und wenn Sie jetzt jeden Tag von 200 bis 200 sparen
300 Kalorien, dann werden sichtbare und dauerhafte Gewichtsverluste auftreten
für mehrere Monate. Sie können das Fasten sicher vergessen
Nachmittags, sonst abends können Sie dem Inhalt nicht widerstehen
Dein Kühlschrank Essen Sie regelmäßig in kleinen Portionen für
Den ganzen Tag Kleine Tricks helfen beim Abnehmen
Verwenden Sie beim Abnehmen kleine Tricks wie:
kleine Teller, Teile von Geschirr, in denen größer erscheinen; kauen
länger ist jedes stück gut für die verdauung und gibt dir
schnelles Gefühl der Fülle. Am besten bleiben Sie dabei
drei Mahlzeiten am Tag. Manchmal kann man sich einen leichten Snack leisten:
Joghurt, ein Stück Obst oder Gemüse. Und lehne es nicht vollständig ab
von Süßigkeiten! Gleichzeitig musst du dir aber selbst versprechen
süß ist nicht mehr als dreimal in der Woche
hauptsächlich Produkte mit niedriger Energiedichte, d.h.
mit einer kleinen Menge Kalorien. Dazu gehört zum Beispiel Lean
Fleisch, magerer Fisch, Kartoffeln, Reis, Obst, Gemüse und Hüttenkäse.
Lebensmittel mit hoher Energiedichte (Weißbrot,
mit Zuckermüsli bestreut, reich an fetthaltigem Käse, Wurst und süßem
sollte in kleinen Mengen verwendet werden. Dabei
Gute Ernährung wird empfohlen: öfter Getreide essen,
Kartoffeln und Hülsenfrüchte gehören täglich zu Ihrer Ernährung
Obst und Gemüse sowie den Verbrauch von Fett, Zucker und
Salz. Wichtig ist es auch, genug Wasser zu trinken
eine Mahlzeit Wasser löst einen Mechanismus für den Energieverbrauch und zusätzlich aus
gibt Ihrem Körper ein Sättigungsgefühl. Sie müssen auch anhängen
proteinhaltige Nahrungsmittel wie Fleisch, Fisch und
Milchprodukte. Protein erleichtert den Gewichtsverlust, da es ausreichend ist
nährt und verhindert gleichzeitig den Abbau von Muskelmasse
brennende energie.Leed richtig: sport verdampft überschuss
Kilo
Apropos Muskeln: Bewegung führt immer zu Langfristigkeit
abnehmender Effekt Dabei Wir sprechen nicht über maximale Sportarten
Erfolge. Eher mäßiges Ausdauertraining mit
Pulsfrequenz von 110 bis 140 Schlägen pro Minute. Jedoch 3 mal in
In der Woche müssen Sie mindestens 30 Minuten lang sehr hart trainieren.
Diejenigen, die weniger intensiv trainieren, sollten dies fünfmal am Tag tun.
Woche: Ausdauertraining ist nicht unbedingt joggen
morgens. Rollschuhlaufen, Springen werden ebenfalls empfohlen.
mit einem Springseil und auch Mannschaftssportarten wie Volleyball,
Hockey oder Handball. Dabei важно получать удовольствие от занятий
diese Dinge. Und es geht nicht um dich
sicherlich erreichte die 36. oder 38. Größe der Kleidung. Abhängig von
Die Standardgröße der Kleidung kann variieren.
Einige tragen die 42. Größe für die obere Körperhälfte und die 38. Größe für
unten und habe eine wunderbare Figur. Darüber hinaus zum Beispiel
Französische und italienische Größen sind oft kleiner als Deutsche
Amerikanische Firmen versuchen oft in kleinen Größen zu gefallen
an Ihre potentiellen Kunden: Sie dürfen nicht nur in Zyklen gehen
Gewicht
Selbst das Gewicht, das Sie auf der Waage sehen, ist nicht das Maß aller
der Dinge. Sobald Sie anfangen, Sport zu treiben, gibt es eine allmähliche
Muskelwachstum. Und Muskel ist sowieso schwerer als Fett. Außerdem
Studien haben zudem gezeigt, dass der Prototyp unserer Figur eingebaut ist
Gene und 40 bis 70 Prozent des sogenannten Body-Mass-Index
von der Natur vorgegeben. Also absolut nicht jeder kann
schlank werden als modell. Und für die restlichen 30 bis 60 Prozent
beeinflussen Sport und gute Ernährung. Und der Erfolg wird davon abhängen
ob Sie es gerne und ohne Rücksicht auf das Finale tun
das Ergebnis
Kommentare
Marina 25.11.2016 Es ist notwendig, kompetent zu wachsen und hier ist eine Diät nicht
wird helfen Fett wird entweder zurückkehren oder es wird überhaupt nicht verschwinden. Ich habe kombiniert
harte Diät mit Hardware-Kosmetik, das Ergebnis war ausgezeichnet!
Entfernte den Bauch und schreckliche Falten. Von allen vorgeschlagenen gewählt
Kryolipolyse, mir damals nicht vertraut, aber schrecklich lieb. Gerät in
Die Klinik, die ich gemacht habe, stand etwa zwei Monate und Kosmetikerinnen
не могли предсказать das Ergebnis Aber ich war verzweifelt. Dann
wurde noch 3 Monate von einer Kosmetikerin beobachtet, sie holte mir eine Diät ab
und körperliche Belastung gemalt. Im Allgemeinen ist Zeltiq + Diät = hervorragende Ergebnisse!
Irina 20.11.2016 Ahhh … Hallo Mädels, Super-Diät !!! gefunden in
das Internet. Ich habe fast keine Willenskraft … – so gewöhnlich
Ich mag keine harte Diät oder Übung überhaupt … also
Ich werde die Essenz der Diät unten angeben, ihr Geheimnis besteht darin, Wasser zu trinken
Ich war geschockt – 6 kg. in einer Woche ohne Einschränkungen
http://blog.rus-novosty.ru Nicodemus 06/08/2016 Ich biete eine einfache
eine Diät, die es Ihnen ermöglicht, vernünftige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen
Mengen, aber mit der Hauptregel: Beim Essen ist nicht nötig
kauen Sie das Essen gründlich oder kauen Sie es auf den Punkt
wenn es geschluckt werden kann. Infolgedessen ist die Verdauungsperiode nicht
Essen, das in einem Mund vollständig zerquetscht wird, nimmt um 1,5 bis 2 Mal zu
In dieser Zeit werden Sie nicht durch das Hungergefühl wie den Magen gestört
gefüllt zu sein, signalisiert dem Gehirn kein Signal über den Bedarf an Nahrung.
Außerdem того организм потратит больше энергии на переваривание более
große und nicht vollständig gekaute Nahrung, die zum Verbrennen beiträgt
Fett wie beim Verbrauch von Kalorien während des Trainings. Nastya
01.06.2016 Hallo Mädels! Ich möchte dir mein Leben erzählen
eine Geschichte darüber, wie ich abnehmen könnte. Ich beginne damit, die ganze Zeit zu sagen
seit der Grundschule war ich fett. Jeder nannte mich Namen
Drazinil war sehr schlecht, ich war ein Außenseiter. Kein Wunder, dass um 20
Ich hatte jahrelang keine Freunde, keine Jungs. Wer braucht mich das?
Mit einem Gewicht von 110 kg hatte ich eine Reihe verschiedener Diäten, Nahrungsergänzungsmittel, Pillen – nichts
hat nicht geholfen Vor kurzem bemerkte sie, dass das blitzte
Internet Goji Beeren einige. Lange Zeit achtete sie nicht darauf,
beschloss dann aber zu lesen. Es stellt sich heraus, dass sie ziemlich gut sind
способствуют Abnehmen. Glaubte nicht, entschied sich aber vielleicht dafür zu sorgen
wird helfen Ich habe ein Päckchen bestellt und angefangen zu trinken .. und Sie werden es nicht glauben! In
Die erste Woche war 8kg !!! Ich war am 7. Himmel voller Glück! Ich tue es einfach nicht
Ich konnte es glauben Weiter trinken – für die zweite Woche
7 weitere kg übrig !!! In конечном итоге я похудела на 36 килограмм!!!! Ich bin
wurde eine völlig andere Person – es wurde leicht zu klettern
die Treppe konnte sogar in normalen, gewöhnlichen Geschäften kaufen und
не “Для полных”.. In общем советую всем кто хочет похудеть –
Probieren Sie Goji-Beeren. Inот кстати официальный сайт этих ягод –
http://gooji.ru
