Weibliche Brüste weitgehend
basierend auf Fettgewebe, dessen Größe reguliert wird
proportional zum gesamten Körperfett.
Obwohl die Genetik auch in Sachen Größe eine wichtige Rolle spielt
und Büste Formen, aber in den meisten Fällen kann die Brust reduziert werden
zusammen mit dem gesamten Körpergewichtverlust, der erfolgreich durch erreicht wird
schaffen Sie das notwendige Kaloriendefizit.
Obwohl es viele verschiedene Yoga-Asanas gibt
Haltungen, die Ihnen helfen können, die Durchblutung zu steigern, machen
elastisch und erhalten die Gesundheit der Brust, aber die effektivste Methode
Brustgröße mit Yoga reduzieren
Seine hohe Intensität strömt wie Bikram, Ashtanga oder
Power Yoga.
Contents
Итак, как же уменьшить объем груди с помощью Yoga?
1. Выберите в вашем городе ту студию йоги, где
regelmäßig hochintensive Sportarten oder
schlanker, um den Verlust erfolgreich zu aktivieren
Gewicht in Kombination mit einer gesunden Ernährung. Standard-Bikram
Yoga-Dauer von 90 Minuten ermöglicht es Ihnen, zu verbringen
ein Durchschnitt von etwa 1000 Kalorien, während der Ashtanga-Sitzung oder
Kraft-Yoga gibt Ihnen die Möglichkeit, pro Kalorien etwa 700 Kalorien zu verbrennen
Training.
2. Посещайте занятия йогой регулярно, занимаясь
3 – 5 mal pro Woche. Nehmen Sie eine Literflasche sauber mit.
Quellwasser spezielle Trainingsmatte und frischer
Handtuch für jede Klasse. Kontrollieren Sie immer Ihre Atmung während
Trainingszeit, durch die Nase ein- und ausatmen, dies
beugt Schwindel und Übelkeit vor
3. В домашних условиях проводите ежедневные
unabhängige Yoga-Kurse mit der Liste der empfohlenen Posen
was die Größe der Brust verringert.
Platzieren Sie die Trainingsmatte in einem ruhigen, geräumigen Raum
Stellen Sie sich in die Mitte der Einstellung und beginnen Sie die Sitzung mit dem Hauptmenü
Atemübungen Pranayama. Um dies zu tun, fassen Sie die Handflächen und
Legen Sie Ihre Finger über das Kinn und die Ellbogen
schließe und schaue nach unten. Atmen Sie durch die Nase ein und heben Sie langsam an.
Ellbogen an die Decke und lehnen Ihren Kopf zurück, als ob Sie wollen
Schau auf die Wand hinter dir und zähle bis sechs. Halten Sie hoch
Atmen Sie zwei Sekunden lang ein, bevor Sie laut durch die Luft ausatmen
Mund Kehren Sie zur Startposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang 20 bis 40 Mal.
4. Выполните Ардха Чандрасана или позу
Halbmond Um dies zu tun, drücken Sie Ihre Handflächen über Ihren Kopf, so dass Ihre
Zeigefinger schauten genau nach oben. Dann fange an zu ziehen.
geschlossene Arme zur Decke, als ob Sie sich mit allem nach oben strecken würden
vom Körper
Atmen Sie tief ein und drücken Sie den linken Oberschenkel zur Seite.
gleichzeitiges Kippen des Oberkörpers nach rechts bis
bis die Körperlinie parallel zum Boden und der rechten Schulter verläuft
wird nicht mit dem Oberschenkel gleich sein. Arme sind getrennt.
einer berührt den Boden, der zweite zeigt nach oben. Behalte diese Pose
für eine Minute, bevor Sie sich aufrichten und fortfahren
Bewegung in die entgegengesetzte Richtung.
5. Контролируйте свое питание, делая акцент на
Lebensmittel, die wenig Zucker und Fett enthalten – zum Beispiel ganz
Körner, Gemüse, Gemüse, Obst und mageres Fleisch.
Berechnen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr und vergleichen Sie diese
Zahl mit der Menge, die Sie dank der Hauptmenge verbrennen
Stoffwechsel und Ihr Regime körperlicher Aktivität. Es wird dir helfen
klarer und konsequenter reduzieren die Brustgröße.
Tipps und Warnungen
- Denken Sie daran: Die Genetik spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung einer Büste
Dies kann der Grund dafür sein, dass die Brust auch im Hintergrund groß bleibt
allgemeines Körperabnehmen.
- Wenden Sie sich vorher an Ihren Chiropraktiker oder Ihren Arzt
Beginnen Sie mit verschiedenen Yoga-Übungen, um diese zu reduzieren
Brust Wenden Sie sich auch an Ihren Arzt, wenn Sie dies tun
akute oder anhaltende Schmerzen während des Trainings.
