- 1 Ursachen für Appetitlosigkeit?
- 2 Wie kann man den Appetit verbessern?
- 2.1 Empfehlungen für einen Erwachsenen
- 2.2 Wie kann man den Appetit verbessern? у ребенка
- 3 Rezepte zur Steigerung des Appetits
Die meisten Menschen haben einen ausgezeichneten Appetit, was oftmals der Fall ist
führt zu Überessen und Gewichtszunahme, also das Problem mit
Appetitlosigkeit, empfinden viele als frivol und
erfunden. Und vergebens. Appetitlosigkeit kann vorübergehend und verursacht werden.
psychologische Aspekte oder die Reaktion des Körpers
Drogen und kann gefährlich sein
Krankheiten wie das Auftreten eines Krebses und damit
ignorieren es ist es nicht wert.
Contents
Ursachen für Appetitlosigkeit?
Bevor Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihren Appetit zu verbessern,
müssen die Gründe für seine Abwesenheit verstehen. Wenn nicht sichtbar
Der Grund für den Appetitlosigkeit des Menschen besteht nach wie vor mehr als zwei
Wochen ist es ratsam, sofort einen Arzt aufzusuchen
Überprüfen Sie Ihre Gesundheit, vielleicht liegt der Grund im Ernst
Krankheiten, die eine medizinische Intervention und Behandlung erfordern.
Aufgrund einer Reihe von emotionalen, psychologischen und physiologischen
Gründe können kurzfristige Appetitlosigkeit beobachtet werden
fast alle erwachsenen. Häufiger Stress
экстренные ситуации, апатия и депрессия служат основными
Ursachen für Appetitlosigkeit bei Erwachsenen. Auf der Suche nach Mode und
Schönheit, viele Mädchen regelmäßig verschiedene Diäten für
Abnehmen, das letztendlich zu Frustration führen kann
Nahrungsaufnahme und Anorexie, die in ihrer fortgeschrittenen Form gefährlich ist
tödlich.
Aus Gründen des Appetitlosigkeit bei Kindern kann
Bedenken:
- individuelle Entwicklungsmerkmale
- Snacks Süßigkeiten vor den Mahlzeiten,
- sitzender Lebensstil
- psychischer Druck von Erwachsenen
- sich unwohl oder schlecht fühlen.
Es ist notwendig, sich mit den Ursachen von Appetitlosigkeit auseinanderzusetzen
Maßnahmen ergreifen, um es zu verbessern.
Wie kann man den Appetit verbessern?
Um Ihren Appetit zu steigern, müssen Sie Anpassungen vornehmen.
in Ihrer Esskultur und definieren Sie Ihre Ernährung, Gewohnheiten und
Präferenzen.
Möglichkeiten, Ihren Appetit zu steigern:
- Fraktionierte Ernährung in kleinen Portionen. Nützlicher
für den Magen, kleine Portionen für eine bessere Aufnahme zu essen
Essen Sie sollten nicht hungern, Pausen zwischen den Mahlzeiten
darf nicht länger als 3 Stunden sein. - Abwechslungsreiche Diät. Es ist notwendig, aufzunehmen
Ihre Diät Lieblingsgerichte jedoch ihre ständige Verwendung
kann bald langweilig werden. Auf dieser Grundlage müssen Sie regelmäßig ergänzen
Ihr Menü mit neuen Gerichten und Desserts, je nach Ihrem persönlichen Geschmack
Präferenzen. - Mahlzeit sollte zur gleichen Zeit sein.
Power в одно и то же время будет способствовать активизации
die Arbeit des Magens und die Sekretion von Magensaft, die beeinflusst werden
den Hunger erhöhen. Sie sollten nicht vor den Mahlzeiten essen
Süßigkeiten Eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit ist es besser, Obst oder Gemüse zu essen, zu trinken
ein Glas frisch gepresster Saft. - Einhaltung des Wasserhaushalts. Dehydratisierung
Appetitlosigkeit wirkt sich auf den Körper aus und daher wird empfohlen zu trinken
tagsüber gereinigtes Wasser ohne Gas in einer Menge von 5-8 Gläsern
vor allem bei intensiver körperlicher Anstrengung. - Ernährungskultur. Schön serviert Tisch und
Eine spektakuläre Portion Essen trägt zu einem erhöhten Appetit bei.
Es wird empfohlen, 15-20 Minuten vor den Mahlzeiten ein Glas Rot zu trinken
trockener Wein oder bitterer Aperitifgeschmack. - Ablehnung von schlechten Gewohnheiten. Raucherentwöhnung
wird dazu beitragen, den Körper von dem früher erreichten Vergnügen zu berauben,
nach denen er in etwas anderem suchen wird, oft in Lebensmitteln. Zu
Eine andere schlechte Angewohnheit für den Körper ist der falsche Modus
des Tages Es ist notwendig, Arbeit und Ruhe zu wechseln, sich zu entspannen und
mindestens 8 Stunden am Tag schlafen. - Aktiver Lebensstil. Um Ihren Appetit zu steigern
brauchen regelmäßige Übung. Müssen Sie etwas länger versuchen
im Freien spazieren gehen, Sport treiben, besuchen
bevorzugten Abschnitt, den Aufzug nicht benutzen. - Aufnahme von Vitaminen. Vitamin- und Mineralstoffmangel
Abneigung gegen Essen kann den Körper beeinträchtigen und wird daher empfohlen
zusätzlich Multivitamin-Komplexe einnehmen. Aktiviert
Appetit Ascorbinsäure und Vitamin B12.
Empfehlungen für einen Erwachsenen
Um den Appetit eines Erwachsenen zu steigern und an Gewicht zu gewinnen,
Sie müssen Ihren Lebensstil und Ihre Essgewohnheiten ändern.
Bewegungsmangel und schlechte Gewohnheiten (Rauchen, Mangel an
Schlaf) sowie regelmäßiger Stress reduzieren die Lust am Essen. Deshalb
Es wird empfohlen, öfter an der frischen Luft zu sein, um sich regelmäßig zu engagieren
Laden und Sport, genug Schlaf bekommen.
Essen sollte ein Genuss sein und deshalb ist es wichtig, schön zu sein
сервировать стол, кушать медленно, не торопясь.
За 20-30 минут до еды можно съесть зеленое яблоко,
eine Scheibe frische Zitrone oder ein paar Löffel Kohlsaft trinken
Appetit steigern durch steigende Insulinspiegel im Blut und Stimulation
Magenschleimhaut. Auch Gewürze, Gewürze und Gewürze nehmen zu
Appetit, daher wird empfohlen, sie beim Kochen hinzuzufügen
Gerichte
Nicht weniger wirksame Methoden zur Steigerung des Appetits bei Erwachsenen:
народные средства (настойка bitterer Wermut, Calamus,
Löwenzahn, Chicorée-Abzug), der gekocht werden kann
Selbst zu Hause sowie medizinisch
Medikamente, die in der Apotheke gekauft werden können.
Vorbereitungen zur Steigerung des Appetits
Erwachsene:
- Allohol – 2 Tabletten täglich nach den Mahlzeiten einnehmen.
- Ascorbinsäure – 2 Tabletten täglich einnehmen
Mahlzeit für einen Monat. - Peritol – 3 mal täglich 1 Tablette vor den Mahlzeiten oder einnehmen
1-2 TL 3-4 mal am Tag.
Appetitlosigkeit bei einer älteren Person kann daran liegen
verschiedene Krankheiten (Darm, Magen, Leber, Nieren,
kardiovaskuläres System mit Diabetes mellitus, Misserfolge
endokrines System). Mit schlechter Ernährung bei älteren Menschen kann
Mangel an Stärke, Schwäche, Gewichtsverlust aufgrund von Mangel an
essentiell für den Körper von Spurenelementen aus der Nahrung.
Zu Hause wird älteren Menschen empfohlen, eine halbe Stunde zu trinken
vor den Mahlzeiten Abkochungen von Kräutern, Kräutertee. Appetit grünes Gemüse anregen,
Knoblauch, Zwiebeln, Zitrusfrüchte, Rettichsaft. Ältere Menschen
Es ist notwendig, öfter im Freien zu gehen, sich körperlich zu beschäftigen
hart arbeiten Der Körper verliert an Energie und es kommt zu einem Reiz.
für seinen Ausgleich durch Nahrung.
Wie kann man den Appetit verbessern? у ребенка
Appetitlosigkeit bei einem Kind ist ein weit verbreitetes und aufregendes Phänomen.
viele eltern. Sie sollten nicht in Panik geraten, zuerst sollten Sie
den Lebensstil des Kindes analysieren und die Faktoren korrigieren
Widerstreben beim Essen beeinflussen. In keinem Fall kann nicht gezwungen werden
Lassen Sie Ihr Kind essen, was zu psychischen und psychischen Problemen führen kann
Essstörungen (Abneigung gegen Nahrung, emetische Reaktionen).
Empfohlen начинать день с утренней
гимнастики под музыку и водных процедур, что разбудит
den Körper und trägt zu einem erhöhten Appetit bei Kindern bei. Während
Tag auch nicht über kräftige Aktivität vergessen. Spaziergänge und
Spiele im Freien, besonders vor dem Mittag- und Abendessen
hilft “nagulyat” appetit.
Viele Kinder empfinden Essen als Hindernis für das Spiel und deshalb
sich weigern zu essen. Um die Situation zu ändern, brauchen Sie
накладывать еду на тарелку небольшими порциями.
Ein kleiner Teil wird von einem Kind schneller und ohne Launen gegessen
kehren Sie zu Ihrem Lieblingszeitvertreib zurück. Alle Arten von Snacks zwischen
Mahlzeiten sollten ausgeschlossen werden, um nicht zu unterbrechen
Appetit
Aus psychologischen Tricks: Erstellen eines Bildes (Tiere, Vögel,
Gesichter) von Gerichten mit Saucen und Gemüse, die Verwendung von Tellern mit
Lieblingszeichentrickfiguren (um herauszufinden, wer
am unteren Rand der Platte abgebildet, müssen Sie die gesamte Portion essen). Empfohlen
вовлекать ребенка в процесс сервировки стола,
damit er den Wunsch hat, mit Erwachsenen zu essen.
Rezepte für mehr Appetit
Tinktur aus bitterem Wermut
Ингредиенты:
- Wermut trocken 1 TL;
- Wasser 2 Tassen.
Vorbereitungsmethode:
- Ein Teelöffel trockener Wermut gießt kochendes Wasser, brauen Sie wie
Tee - 20 Minuten ruhen lassen, dann abseihen.
Nehmen Sie Tinktur aus bitterem Wermut 30 Minuten vor
Essen 0,25 Tassen 2-3 mal am Tag.
Löwenzahn-Tinktur
Ингредиенты:
- Zuорни одуванчика 1 ч.л.;
- Wasser 250 ml.
Vorbereitungsmethode:
- Ein Teelöffel Löwenzahnwurzeln ist mit kochendem Wasser gefüllt,
dann wieder kochen - Dann müssen Sie das Gas abstellen, die Pfanne mit einem Deckel abdecken und geben
1 Stunde lang brauen.
Nehmen Sie die Tinktur von Löwenzahn sollte 1 Esslöffel sein
за полчаса до еды 3 раза в день.
Calamus-Tinktur
Ингредиенты:
- Luft 10 gr;
- Wasser 200 ml.
Vorbereitungsmethode:
- Gießen Sie den Dessertlöffel Calamus mit kochendem Wasser.
- Lassen Sie es eine halbe Stunde lang brauen.
Nehmen Sie 50 ml Tinktur eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten dreimal ein
Tag.
Chicorée-Abkochung
Ингредиенты:
- Zuорень цикория 2 ст.л.;
- Wasser 500 ml.
Vorbereitungsmethode:
- Gießen Sie kochendes Wasser über die Zichorienwurzel und bringen Sie es zurück
kochen, 10 Minuten kochen, Gas abstellen und stehen lassen. - Gekühlte Brühe.
Nehmen Sie eine halbe Tasse Brühe vor den Mahlzeiten dreimal ein
Tag.
