Wir wählen die Zeit für das Training

vremya-dlya-trenirovokGibt es eine bessere Tageszeit zum Üben?
körperliche übung?

Welche Frage sollten Sie vor der Beantwortung Ihrer Frage wählen?
Die beste Zeit zum Training ist morgens oder abends, lass mich
Beachten Sie eine Sache, die Übung unabhängig von der Zeit,
Orte und Dauer selbst sind extrem
vorteilhaft für Ihre physiologische und psychische Gesundheit.

Ja Schließlich wird nicht nur der Körper nachgespannt
Workouts, aber auch Bewegung wirkt sich positiv auf das Training aus
Nervensystem, erweitert seine Funktionalität.

Untersuchungen zur Atmungsfunktion, zum täglichen Biorhythmus,
Körpertemperatur und Hormonspiegel sagen eines – das Meiste
günstige Zeit zum Training ca. 4-5 Stunden nach dem Mittagessen. Aber
Im modernen Tempo des Lebens ist es manchmal nicht möglich, Zeit für sich zu nehmen
Die Trainingseinheiten liegen eindeutig im Zeitplan. Es gibt viele Leute, die aufführen
Trainingsprogramm spät am Abend oder sogar nachts.

Lassen Sie uns in diesem Artikel die Vorteile des Trainings besprechen.
zu verschiedenen Tageszeiten hilft es Ihnen bei der Auswahl
eigene “Bestzeit” für den Sport.

Die beste Zeit zum Training: Expertenmeinung

Morgen Workout

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Pros:

• Für die meisten Menschen, die die Morgenzeit gewählt haben
Training ist es einfacher, ein ständiges “Bedürfnis” zu bilden
körperliche Übungen (d. h. Anpassung an
Lasten). • weniger Ablenkungen und folglich
Zwangspausen • Sie können die Zeit für körperliche Zwecke verlängern
Übung, etwas früher aufstehen. • Beschleunigt perfekt Ihre
der Hauptstoffwechsel, der es ermöglicht, mehr Kalorien zu verbrennen
im Laufe des Tages. • Gibt ein Gefühl von körperlicher Energie für
ein paar Stunden nach dem Unterricht. • Niedrigere Sommertemperaturen
Zeitraum. • Die Luftverschmutzung ist am geringsten
einen halben tag • Am Morgen wird es während des Ladens zuerst verbrannt.
Linie der Fettspeicher in Ihrem Körper.

Nachteile:

• Die Körpertemperatur ist danach am niedrigsten
Erwachen, wodurch der Energieverbrauch und die Geschwindigkeit reduziert werden
Blutfluss. • “Kalte” Muskeln können anfälliger für Verletzungen sein –
Achten Sie darauf, die Hauptgruppen gut aufzuwärmen und zu dehnen
Muskel, bevor Sie die Intensität Ihres Trainings erhöhen. • Wenn Sie dies nicht tun
Wie am Morgen für das Training, wird es Ihnen schwer fallen, zu vermitteln
Sie selbst eine Gewohnheit des Morgensports. • Da die Körpertemperatur und
Hormonspiegel sind am Ende des Tages höher als die Kalorienverbrennungsrate
am Morgen wird weniger effektiv sein. Am Mittag

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Pros:

• Klassen zur Mittagszeit zu einer bestimmten Zeit können
leicht in die Gewohnheit zu bekommen. • Sie können ein gemeinsames Training mit durchführen
Kollegen bei der Arbeit, studieren. • Körpertemperatur und Hormonspiegel
höher als am Morgen. • Das Training hilft, die Futtermenge zu regulieren.
zum Mittagessen und helfen Sie, Überessen zu vermeiden. • Verbessert die Durchblutung
das heißt, das Gehirn macht Sie schlauer. • Lindert emotionalen Stress
von der Arbeit, Klassen in der Universität, Schule.

Nachteile:

• Zeitbeschränkungen erlauben es Ihnen nicht, voll zu werden
Training. Jede Dauer ist bereits gut, aber es ist besser, wenn
Sie können zwischen 30 und 60 Minuten oder länger üben. • ablenken
Faktoren, die das Training möglicherweise nicht zulassen
festgesetzte Zeit • Studien zeigen, dass der Indikator
Lungenfunktionalität ist am Mittag am schlechtesten. Wenn einfach
Beim Gehen bemerken Sie möglicherweise den Unterschied nicht. Aber для энергичной
Workout 15-20% Unterschied ist spürbar.

Nachmittag

Studien zeigen, dass die Zeit von 15.00 bis 19.00 Uhr ist
beste Zeit für Ausdauertraining und Muskelaufbau
die Massen

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Pros:

• Für die meisten Menschen: Körpertemperatur und Hormonspiegel
Erreicht um 17 Uhr einen Höhepunkt, so ist das Training 2 Stunden vor
oder nach dem Gipfel ist am besten für Ausdauer und Körperbau
мышечной die Massen • Studien zeigen, dass die Lunge am meisten ist
effizient um 4-5 Uhr abends. • Muskeln sind warm und flexibel. •
Die wahrgenommene Spannung in den Muskeln ist die geringste – also
So können Sie komplexer oder schneller arbeiten
упражнения во второй einen halben tag • Last hilft beim regulieren
die Menge an Essen zum Abendessen. • Stress nach der Arbeit abbauen
Schulungen

Nachteile:

• ablenken факторы, которые могут не позволить вам приступить
к тренировке в festgesetzte Zeit

Abendtraining

Pros:

• Muskeln sind warm und flexibel. • Last hilft beim regulieren
die Menge an Essen zum Abendessen. • Stress nach der Arbeit abbauen
Schulungen

Nachteile:

• ablenken факторы, которые могут не позволить вам приступить
к тренировке в festgesetzte Zeit • Es ist von eins bis drei notwendig
Stunden zum Entspannen nach den Übungen zu haben
normal einschlafen können. • Wenn Sie Probleme mit finden
Schlaf, müssen Sie Ihr Training früher planen. •
Psychologische und körperliche Anhäufung über den ganzen Tag
Müdigkeit

Was ist die beste Zeit zum Trainieren? Vorteile von
Übung wird nur sein, wenn sie durchgeführt werden
konsequent und regelmäßig.

Daher ist die beste Zeit für das Training
passt perfekt und passt zu Ihrer Tageszeit
Zeitplan. Experten sind sich einig, dass der entscheidende Faktor sein wird
Immerhin die Dauer und Regelmäßigkeit des Trainings, nicht die Zeit
Tage Viel Erfolg!

Die beste Zeit für Sport ist, was sie denken
Sportler

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