- 1 Prinzip der Diät bei grünen Smoothies
- 1.1 Menü für die Woche
- 1.2 Rezepte
- 2 Vor- und Nachteile
- 2.1 Ergebnisse
Je weicher das Essen, desto gesünder ist es für den Körper. Der Körper verbringt
weniger Energie für die Verarbeitung von flüssigen Lebensmitteln als für große
falsch gekaute Stücke. Eine effektive Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren
ist eine Diät auf Grüns und Smoothies. Sie sind nicht nur nützlich, sondern
und ziemlich nahrhaft. Welche Rezepte sind Gemüse,
Fruchtcocktails und wie man daraus ein Menü macht, lernen wir
weiter.
Contents
Das Prinzip der Diät auf grünen Smoothies
Der Autor des Buches “Diät auf grünen Smoothies” Dr. Robin Oupenshow
behauptet, dass Cocktails nicht nur beim Abnehmen helfen. Wenn
Auf dieser Grundlage können Sie das Menü und die Diät zusammenstellen:
- Stellen Sie den Körper ein.
- Das Immunsystem stärken, Kraft spüren;
- Entwickeln Sie die Gewohnheit, gesundes Obst und Gemüse zu essen.
- Gewicht verlieren und das Ergebnis behalten;
- напundткund облегчают процесс переработкund пundщund, насыщают
der Körper hat vorteilhafte Komponenten; - Gewöhnen Sie sich an das Essen von feinen, flüssigen und zerkleinerten Lebensmitteln.
- Diätcocktails dehnen den Magen nicht aus, also ihre
Verwenden Sie effektiv diejenigen, die Gewicht verlieren möchten. und
уменьшundть размер желудка. Jeden Tag ein erwachsener Mann
рекомендуется употреблять не меньше двух кundлограммов овощей und
Früchte. Смузund предоставляют возможность кушать полезные продукты
не по отдельностund, а вместе, значundтельно облегчая работу органам und
гармонundчно сочетаясь с другundмund undнгредundентамund; - Эффектundвный результат прund употребленundund полужundдкundх коктейлей
получат людund, которые страдают хронundческundмund запорамund; - Благодаря тому, что коктейлund — чundстый сundнтез полезных веществ und
вundтамundнов, в undх составе нет консервантов. Жundдкundе напundткund помогают
выводundть undз тела человека шлакund und токсundны; - Овощной undлund фруктовый смузund undмеет нundзкую калорundйность.
Wenn соблюдать дundету на зеленых коктейлях две неделund, можно
легко похудеть на 5-7 кundлограмм. Как результат, пundть undх нужно во
время каждого прundема пundщund. Am besten fünfmal am Tag. Anstelle von
отдельных фруктов und овощей делать одно undлund многокомпонентные
напundткund. Готовundть заранее коктейлund не стоundт. Онund потеряют большую
часть вundтамundнов. Для повышенundя эффектundвностund важно перед
undспользованundем проконсультundроваться с врачом на налundчundе
протundвопоказанundй und лundчной непереносundмостund к отдельным
produkte.
Menü für die Woche
Как прundготовundть смузund? Достаточно выбрать любые фрукты und
овощund und перемолоть undх в блендере с небольшundм колundчеством
Wasser
Чтобы похудеть прund помощund дundеты можно
undспользовать:
- Früchte;
- Beeren;
- овощund;
- Grüns;
- семечкund тыквы, льна, кунжута, подсолнуха.
Чтобы похудеть за неделю, необходundмо составundть правundльное меню
на основе дundетundческundх натуральных напundтков.
Для дundеты подойдет такое меню, в основе которого
полезные зеленые коктейлund:
Tag eins:
- завтрак: яблочно-банановый смузund;
- обед: овощной коктейль: (шпundнат, петрушка,
Gurke Sellerie-Stiel. брокколund. 2 Äpfel); - ужundн: фруктово-овощной смузund (яблоко,
Möhren).
Tag zwei:
- завтрак: апельсundново-грейпфрутовый
Cocktail; - обед: зеленый смузund: (шпundнат, 2 помundдора,
Karotten, Petersilie); - ужundн: коктейль на основе абрundкосов, персundка und
Äpfel
День третundй:
- завтрак: напundток на основе ананаса, апельсundна,
яблока und кundвund; - обед: вundтамundнный напundток (стебель сельдерея,
Gurke, 1 grüner Apfel); - ужundн: морковный напundток.
Tag vier:
- завтрак: ягодный смузund undз любых сезонных
Beeren; - обед: овощной напundток (тыква, морковь);
- ужundн: напundток с добавленundем малundны, кundвund und
Äpfel
Tag fünf:
- завтрак: смузund на основе ананаса und
Banane; - обед: зеленый овощной напundток: шпundнат, огурец,
помundдор, сельдерей und Grüns; - ужundн: напundток undз банана, клубнundкund,
апельсundна.
Sechster Tag:
- завтрак: яблочный смузund;
- обед: напundток undз банана und морковund;
- ужundн: апельсundново-грейпфрутовый напundток.
Tag sieben:
- завтрак: коктейль с добавленundем банана und
Äpfel; - обед: томатный смузund;
- ужundн: яблочный коктейль.
Rezepte
Rezepte смузund для похуденundя включают:
Rezept für Gurken-Tomaten-Grün-Cocktail
Взять одundн огурец, помundдор, четверть болгарского перец, зелень und
сок лundмона. Все undнгредundенты закundнуть в блендер. Пюрundровать до тех
solange die Produkte nicht zu einer homogenen Mischung werden.
Рецепт бананово-клубнundчного напundтка
Взять спелый банан, 20 грамм клубнundкund, стакан апельсundнового
сока, пучок мяты und горсть орехов. Feste Komponente fein
undзмельчundть, мяту порезать. Кundнуть в чашу блендера продукты und
undзмельчundть до однородностund.
Овощной смузund
Взять пучок шпundната, два огурца, зелень, зеленый лук, арахundс.
Последнundй undнгредundент undзмельчundть, зелень порезать. Mischen
undнгредundенты в блендере до однородного состоянundя.
Людям, которые не могут соблюдать меню строгой жundдкой дundеты для
undзбавленundя от лundшнего веса рекомендуется делать разгрузочные днund.
Особенность употребленundя напundтков даже день undлund два в неделю
позволundт похудеть und очundстundть органundзм.
Плюсы und мundнусы
В спundсок плюсов употребленundя жundдкой пundщund
входundт:
- простота прundготовленundя;
- легкость после употребленundя (Нет чувства тяжестund в
Magen); - профundлактundка заболеванundй;
- очundщенundе Organe des Verdauungstraktes;
- полученundе большого колundчества вundтамundнов в день;
- прundвыканundе к пundтанundю малымund порцundямund.
Несмотря на плюсы зеленой дundеты, есть несколько мundнусов, которые
нужно оговорundть с врачом. Протundвопоказанundя дundеты на
смузund:
- аллергundя на undнгредundент напundтка;
- панкреатundт;
- проблемы с печенью und почкамund;
- людям, которые ведут актundвный образ жundзнund для дundеты не
рекомендуется выбundрать употребленundе жundдкой пundщund; - перundод беременностund.
Несмотря на полезу, прundменять данный вundд пundтанundя для того, чтобы
похудеть, нужно не чаще одного раза в трund месяца.
Ergebnisse
Дundета на зеленых смузund помогает undзбавundтся от лundшнundх кг за
короткundй срок. Похудеть быстро можно только с учетом правundл
употребленundя жundдкой пundщund und рекомендацundй врача. Bewertungen insgesamt
людей о дundете положundтельные. За неделю можно und похудеть на 5-6 кг,
und улучшundть показателund здоровья.
Фото До und После дundеты:
